Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]
[...] kilka lat temu - nic więcej nie brałem 7) nie stosowałem spalaczy 8) żadnych suplementów od kilku lat 9) kreatyny nigdy nie brałem 10) tu będzie ciężko :/ - nigdy nie liczyłem co dokładnie jem ale jem sporo i zróżnicowanie: mięsa różne, jajka, ryby, ryż, twaróg i wszelki nabiał, jogurty. 11)powiedzmy do 300zł +/- 12) uwagi i sugestie - nie ma :)
[...] sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad i o ktorej ide silke, no i jeszcze ta kolacja co moze by zamisat tego twarogu . jeszcze jedno pytanie odnosnie ryb czy te z puszki tez beda ok? np.filet z makreli w [...]
Kiedyś panował mit o szkodliwości jajek w większych ilościach, tylko nikt nie potrafił uzasadnić dlaczego. Ja jem 40 jajek tygodniowo od kilku lat i czuję się dobrze
Ja nie mam problemu. Codziennie jajecznicę na śniadanie wcinam, a jak mi się znudzi to jajecznicę z pomidorami jem, a jak mi się znudzi to jajecznicę z pieczarkami itp...
Dzięki za pierwszą odpowiedź :) - do tematu podchodzę jak najbardziej chłodno, ćwiczę sobie, jem, odpoczywam i spokojnie czekam na efekty - pierwsze już widać - choćby spadek "zatłuszczenia" niestety przy okazji spadek obwodu bicepsu itd. Z jednej strony więc chciałbym wspomóc regenerację mięśni po treningu oraz ochronić je przed [...]
o a właśnie co do tematu diety... jako tako diety nie stosuje a zawsze coś rosne i siła idzie w góre też ;p jem to co jest lub to co mamuśka zrobi ;p jest to złe rozwiązanie ? bo sam diety nie potrafie sobie ułożyć
[...] i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, moze troche wiecej. Dopiero zaczynam przygode z siłownią i odzywianiem, jem normalnie jak na swój wiek, a nie widze zadnych efektow. Nie chce zbyt zawracac Sobie głowy roznymi dopalaczami, bo po co psuc zdrowie, jak mozna inaczej? Straszna korba [...]
juz tak nie badz dokladny hehe :P w weekendy jedynie jem zeby nie bylo syfu w diecie, jak wstaje o 12 w sobote to tylko 4 posilki bo po 12 h ide spac haha ;p
[...] bo nastepny posilek bedzie o 16 a nastepny o 20, gdzie wsadzic tego gainera bo chcialem go raz dziennie pic jako dodatkowy posilek, o 18? Ostrowia kolo 22 (jako ze obiad jem o 20 bo tak pracuje, a klade sie spac kolo 24, 1 w nocy i robie sie zawsze glodny, czy to dobre rozwiazanie ?) Przed snem kostka bialego sera DNT: Kretka na czczo z czyms [...]
[...] zaczynaj. ja od jutra ruszam na nowo chyba bo jak widziales za dobrze mi to do te pory nie szlo, obijalem sie. od jutra znowu ta zyebana praca z jazda po polsce, ale nie jem juz w macu i wezme sobie pudlo szamy najwazniejsze, ze jest hajs, i ze wracam nie tylko na noc, ale i tak wczesnie, ze jeszcze na silke zdaze. jak wyzdrowieje w miare do [...]
Co do minerałów witamin i omega-3 to powiem tak :) Jem cynk, magnez+B6, olej z wątroby dorsza, teraz dorzuciłem jeszcze żeń-szeń z witaminami i minerałami z olimpu a tak w ogóle to w okresie jesienno-zimowym popijam od tej jesieni sok z aloesu na odporność i ewentualny detox organizmu z różnych toksyn pochodzących np ze złego odżywiania :) Wiecie [...]
[...] byscie to wzieli? Moj pomysł jest taki; DT- mono z rana shoch przed treningiem storma po. w ciagu dnia dwa razy gainer i przed snem białko. Od razu pisze ze diety nie mam jem czesto i do syta bo apetyt mam moj poziom BF jest teraz na poziomie okolo 16 % i nie chcem teraz tego zmieniac moim celem jest nabranie masy i siły. Z gory dzikuej za [...]
[...] prawego pluca przewidywane jest sosowne badanie serca.takze w badaniu stwierdzono mozliwosc naglej smierci pacjentki w trybie jednego miesiaca" płakalem cala noc, nic nie jem ani nie pije ... ja nie umiem bez niej zyc zaluje wszystkiego... :( !!! czy to znaczy ze w ciagu miesiaca umrze? powiedzcie ze to tylko tak pisze a ona nie umrze :( [...]
nie mam obliczonych bialka czy wegli, kcal mam kolo 3500+- wegli i bialka na oko mam po 2na kg ciala i 5-6 wegli +- tak jak pisalem jem zdrowo jak najwiecej diet adokladna mi nic nie daje przez metabolizm
[...] wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]
[...] a przy takim wzroście nogi wydają się jeszcze masywniejsze :(( Nie jestem i nigdy nie byłam na żadnej diecie. Ważę ok 50 kg. Jem regularnie, nie opycham się. Kolację jem zazwyczaj przed godz. 19, a często z niej po prostu rezygnuję. Lubię warzywa, tak więc mój jadłospis obfituje w warzywa. Nie znoszę ryb:( Niestety mam słabość do [...]
dieta byla, ale to nie dla mnie wiec jem zdrowo jak popadnie i tyle ile zmieszcze, mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest [...]
wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]
[...] np obwodowe czyli jakies 6 cwiczen czy nawet 8 bez przerw skakanka skoki przez cos przysiad z pilka itpa teraz pan od wf to jakis cielak. Diety no za bardzo nie mam hodz jem jakies 5-6 posilkow dziennnie pije duzo wody nawet 3 l dziennie zawsze posilek przed i po treningowy przed snem jakies 40min posilek slodyczy nie ma w ale wiadomo jak [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
